z czego sa

[...] tydzień, odkąd zacząłem ładować ryż i makaron do posiłków. Zarys każdego z 3 dań głównych wygląda tak: Treningi są intensywniejsze, samopoczucie ogólnie na plus. Jednak, to czego się obawiałem, już po 3 dniu takiego jedzenia, brzuch rozepchał się o 3-4 cm (mierzone rano na czczo) i pojawiły się problemy z regularnym wypróżnianiem. Strasznie mnie [...]

[...] osoby na co dzień trenujące TSG Fighting Karate, Goju-Ryu, Oyama, Shotokan. Poniżej zamieszczamy wspólne zdjęcie, niestety nie wszystkie osoby chciały się ujawnić, wobec czego nie zmuszaliśmy ich do tego i na fotce są tylko Ci odważni Kolejne zgrupowanie w luty, serdecznie zapraszamy wszystkie zainteresowane osoby! Istnieje także [...]

[...] zmęczenie itp. a i do tego atrofia ciężko się przyznać ale są mniejsze. No i teraz zastanawiam się co zrobić aby szybko naprawić to co zostało spier..... Mam pod ręką takie środki tj. pregnyl 5000, proviron, tamoksifen i tylko 8 tabl. clomidu. jak i czego użyć aby sobie pomóc i czy jest sens tyle miesięcy po cyklu brać clomid i hcg???

Jeżeli nie jesteśmy kolegami, to dlaczego piszesz do mnie "kolego"? Napisałeś, że jesteś uczniem, więc nie masz więcej niż 21 lat ( 16 gdy kończysz gimnazjum, + maksymalnie 5). W takim wypadku jesteś bardziej moim kolegom niż "per ty" ( a raczej Ty). Istnieje jeszcze jedna możliwość, na to, że jesteś starszy niż 21 lat, ale w [...]

Wszystkie przeliczenia postaram się dorzucić jeszcze dzisiaj. Nie kombinuję, bo żeby kombinować to musiałabym najpierw mieć z czego. Czytałam całą sobotę. Materiału jest bardzo dużo do opanowania. Staram się ułożyć dietę zgodnie z zasadami. To są początki. Naprawdę jest mi to wszystko ciężko przyswoić tym bardziej, że chodzi o redukcję wagi. Jak [...]

mam 179 cm. waze 65kg. chciałbym przybrac na masie co mam jesc jak cwiczyc od czego najlepiej zacząć jakie odzywki są najlepsze ma mase w jakim czsie jest szansa zebym przytył 15 kilogramów czy jakie cwiczenia sa najlepsze na masę

[...] masz pojęcia co to są sztuki walki. Żeby się nauczyć podstaw trzeba iśc do klubu i trenować pod okiem trenera, który będzie poprawiał i pokazaywał co jak dobrze robić. Sam czego sie nauczy? Kto mu wytłumaczy na czym polega techniczne uderzenie, kto mu powie i wytłumaczy na czym polega trakcja mięśni. Sam sie tego nie dowie. A szkoleniówki z [...]

i tu pojawia się właśnie problem z układem tj z dobrym układem a jest coś czego nie wałują np prop czy cóś??? bo jak tu są takie jaja to ja sobie może lepiej kreatyne kupię.

[...] i zawsze uprawiałem jakieś tam sporty to pewnie jestem tym na me... wiecie o co chodzi, typ budowy ;p Więc czy jest sens w diecie codziennej zwracać szczególną uwagę na to czego NIE jeść? Żeby nie jeść za dużo tłuszczy, nie smażyć, nie jeść białego pieczywa? Przygotowuję sobie wysokobiałkowe potrawy: nieśmiertelny kurczak z ryżem, tuńczyk, [...]

[...] zeby lepiej wygladac. Nie jest to jakis profesjonalny trening, ale widze efekty, wiec mi pasuje. Cwicze najpierw na przemian biceps i nogi, a potem triceps i klatke, z czego sa to cwiczenia stricte na te partie miesni, a nie jakies ogolnorozwojowe. Chodzi o to, ze przez klopoty z barkami musze zrezygnowac z rozpietek i daltego szukam [...]

[...] zaoszczędził. Długo szukałem zestawu z wyciągiem ponieważ bardzo chcę skupić się na barkach, plecach oraz klatce. W moim mieszkaniu nie ma możliwości montażu do ściany niczego Chciałbym wydać jak najmniej ale nie chcę też kupować byle czego dlatego wybrałem ten zestaw. Prosiłbym tez o opinie tego zestawu Jeśli trochę zamotałem to [...]

Witam. Mam zamiar kopić sobie hantle 2x10kg żeby trochę poprawić swój wygląd, mam 21 lat ~185cm i ~60kg więc jestem mówiąc wprost chudy ale przejdźmy do pytania. Więc chciałbym się was zapytać jakie ćwiczenia mógł bym wykonywać z tymi hantlami i jak by one wyglądały, domyślam się że przydał by mi się jakiś plan ćwiczeń ale jestem zupełnie zielony [...]

Denerwujesz mnie już z tym Super Dunksem... Dowiedz się czym jest skoczność i od czego zależy, przeanalizuj SD, a potem wróć i okaż skruchę Amortyzacja - zadbaj o odpowiednią amortyzację podczas ćwiczeń, czy trenujesz na hali, czy na siłowni. Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz [...]

[...] - chcesz urosnąć? Systematycznie zwiększaj obciążenie w wybranym, średnim zakresie powtórzeń, spożywając przy tym odpowiednią ilość jedzenia, by zwiększyć wagę. To wszystko czego w tej chwili potrzebujesz, by zwiększyć masę Lub możesz wykonywać super wymyślne treningi, zastanawiać się, czy do obiadu dać 140 czy 150 g piersi, czy lepsza jest [...]

[...] chciałem przede wszystkim podziękować mojemu trenerowi za wspieranie mnie w trudnych chwilach, za zaangażowanie, za wszystkie rady, których mi udzielał i za wszystko, czego nie wymieniłem (nie wiem, czy Michał to przeczyta, ale naprawdę zawdzięczam mu bardzo wiele) oraz wszystkim odwiedzającym test. Celem było zwiększenie masy mięśniowej i [...]

tzn. z tymi cwiczeniami o 10:00 i 18:00 ,niestety nie mam do dyspozycji zadnego sprzetu do cwiczen w tym "..i ich ilość na rano i wieczór"? chodzi po ile czego najlepiej robic moje dawki sa takie: -Brzuchy x 20 -Rower 3min. -Pompki x15 -Nożyce 1 min. -Przysiady x20 i Tak 3 serie z 2 minutową przerwą . Planuje dodać do tego biegi jednak [...]

W razie czego zawsze możesz skorzystać z : www.dobierz-odzywki.pl Także moim zdaniem , priorytetem są: dieta i trening. Jak będziesz miał chwilę to poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

Stołówka, a najlepsza=najsmaczniejsze obiady robione na miejscu ;D. Przy daniach pisze, liczba kcal i ile gram czego, ale nie ma rozkładu b/t/w. Jutro policzę, ale to będzie tylko przykładowo, bo jak wyżej wspomniałem są 2 zmienne. Możecie mi podać jakiś program który wyliczy kcal i poda b/t/w? Z góry dzięki. Zmieniony przez - Przemo7755 w dniu [...]

[...] na siłowni z zaznaczeniem iż moim głównym celem jest spalenie tłuszczu znam podstawowe zagadnienia i nie chodzi mi o konkretne potrawy tylko ogulne zasady zywienia co wolno czego nie wolno na co należy zwrócic uwage itp 5Intensywność jak długo przynajmniej na początku należy trenować zdaje sobie sprawe ze jest to indywidualna sprawa lecz chodzi [...]

[...] są luzy bo zeszczuplałem. Albo: jako że końcówke tłuszczu na brzuchu zrzucić jest najtrudniej, staram się za mało i musze zakupić silnego spalacza i zastosować diete ^^ Do czego dąże: chcę ważyć ponad 70 kg (powiedzmy koło 75) jednocześnie stracić tłuszcz zalegający na brzuchu i boczkach. Moje pytanie więc, jak się domyślacie, brzmi: co robić? [...]